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आप अपनी उम्र के हिसाब से जानिए, अच्छे स्वास्थ्य के लिए कितने घंटे की नींद है जरूरी

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि संतुलित डाइट और एक्सरसाइज। नींद की कमी न केवल आपको थका हुआ महसूस कराती है, बल्कि यह हृदय रोग, मधुमेह और मानसिक तनाव का कारण भी बन सकती...