सर्दी में रहना चाहते हैं पूरी तरह स्वस्थ तो जानें सर्दी के सुपरफूड्स
सर्दियों में बीमारियों से बचने और शरीर को गर्म रखने के लिए सही आहार बहुत जरूरी है।
सर्दी के सुपरफूड्स
गुड़ और शहद: ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं। गुड़ आयरन से भरपूर होता है, जबकि शहद इम्यूनिटी बढ़ाता है।
अदरक, लहसुन और हल्दी: इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाते हैं।
बाजरा और रागी: ये अनाज शरीर को ऊर्जा और गर्माहट प्रदान करते हैं।
सूखे मेवे: बादाम, अखरोट और मूंगफली ओमेगा-3 और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा की नमी भी बनाए रखते हैं।
मौसमी सब्जियां और फल
हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, बथुआ और मेथी आयरन और विटामिन से भरपूर होते हैं।
खट्टे फल: संतरा, आंवला और अमरूद में विटामिन-C होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबूत करता है।
जड़ वाली सब्जियां: शकरकंद और गाजर पोषक तत्वों का भंडार हैं।
स्वस्थ आदतें
गर्म सूप और काढ़ा: हाइड्रेटेड रहने और गले को राहत देने के लिए हर्बल चाय या सब्जियों का सूप पिएं।
देशी घी: जोड़ों की सेहत और शरीर की गर्मी के लिए सीमित मात्रा में घी का सेवन फायदेमंद है।
