Motion Sickness: बस या गाड़ी में चलते हुए उल्टी की टेंडेंसी आती है तो इसे रोकने के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
नई दिल्ली। हममें से ज्यादातर लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी मोशन सिकनेस का अनुभव किया होगा। मोशन सिकनेस कोई बीमारी नहीं है। यह सिर्फ एक ऐसी कंडीशन है। जिसमें शरीर का सेंट्रल नर्वस सिस्टम कन्फ्यूज हो जाता है। जब शरीर यूं तो एक जगह स्थिर बैठा होता है, लेकिन वह किसी वाहन में बैठने की वजह से हिल भी रहा होता है। ऐसे में ब्रेन को कनफ्यूजिंग सिग्नल मिलते हैं कि शरीर स्थिर है या मूवमेंट में है। कार, प्लेन, बस या पानी के जहाज में बैठने पर ऐसा हो सकता है।
मोशन सिकनेस क्यों होती है?
मोशन सिकनेस का अहसास तब होता है जब आपकी आंखें और आपका आंतरिक कान इस बात पर सहमत नहीं होते कि क्या हो रहा है - जैसे कि आप हिल रहे हैं या नहीं। ऐसा तब हो सकता है जब आप बैठे हों या खड़े हों लेकिन जिस वस्तु में आप बैठे हैं वह हिल रही हो। इससे चक्कर आना, मतली, सिरदर्द या पसीना आ सकता है।
मोशन सिकनेस से तुरंत राहत पाने के लिए आसान उपाय
ताजी हवा- खिड़की खोलकर या वेंट खोलकर ताजी हवा में सांस लेने से मतली कम हो सकती है।
ध्यान भटकाना- खिड़की से बाहर देखना, क्षितिज की ओर देखना, या अपनी सीट को पीछे की ओर झुकाकर आंखें बंद करना ध्यान भटकाने में मदद करता है।
हल्का भोजन- वसा रहित, नरम, और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ खाना, और तेज महक वाले खाद्य पदार्थों से बचना मतली को कम कर सकता है।
अदरक- अदरक की चाय, जूस, या कैंडी खाने से मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।
विटामिन बी-6- यह विटामिन मतली और उल्टी को कम करने में मदद करता है।
अदरक के सप्लीमेंट- अदरक के सप्लीमेंट जैसे अदरक का स्नैप, अदरक का एल, या कैंडिड अदरक मतली को रोकने में मदद कर सकते हैं।
आराम- पीठ के बल लेट जाना, अपनी सीट को पीछे की ओर झुका लेना, या अपनी आंखें बंद करना राहत दे सकता है।
दबाव बिंदु- कलाई पर नेई गुआन (P6) दबाव बिंदु को उत्तेजित करने से मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।
गहरी सांस- गहरी और धीमी सांस लेने से मोशन सिकनेस से राहत मिल सकती है।
सादे क्रैकर्स और ठंडा पानी- कुछ लोगों को लगता है कि सादे क्रैकर्स खाने और ठंडा पानी या कैफीन रहित कार्बोनेटेड पेय पीने से मदद मिलती है।
मोशन सिकनेस के लक्षण
मोशन सिकनेस के लक्षण इस प्रकार हैं।
- चक्कर आना।
- थकान।
- सिरदर्द।
- चिड़चिड़ापन महसूस होना।
- उल्टी।
- तेजी से सांस लेना या ऐसा महसूस होना कि आपको हवा के घूंट लेने की जरूरत है।
- सामान्य से अधिक लार आना।
- पसीना आना, विशेषकर ठंडा पसीना आना।
मोशन सिकनेस में मददगार दवाइयां
1. एंटीहिस्टामाइन- आप एलर्जी के लिए एंटीहिस्टामाइन ले सकते हैं , लेकिन वे मोशन सिकनेस को भी रोक सकते हैं और लक्षणों को कम कर सकते हैं। ड्रामामाइन® (डिमेनहाइड्रिनेट) एक एंटीहिस्टामाइन का उदाहरण है जो मोशन सिकनेस को रोक सकता है। लेकिन याद रखें कि ऐसे एंटीहिस्टामाइन का इस्तेमाल करें जो उनींदापन पैदा करता हो। नॉनड्रोज़ी फ़ॉर्मूले मदद नहीं करेंगे।
2. पैच- स्कोपोलामाइन स्किन पैच (ट्रांसडर्म स्कोप®) या ओरल पिल्स मतली और उल्टी को रोकते हैं।आप यात्रा से कम से कम चार घंटे पहले पैच को अपने कान के पीछे चिपकाते हैं। तीन दिनों के बाद, आप पैच को हटा देते हैं और एक नया पैच लगाते हैं। यह दवा शुष्क मुंह का कारण बन सकती है और केवल वयस्कों के उपयोग के लिए है।
