Cancer का करना चाहते है खात्मा! तो इन 3 ड्रिंक्स को कर लें डाइट में शामिल, कोसों दूर रहेगा कैंसर
नई दिल्ली। आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल, प्रदूषण और जलवायु परिवर्तन के कारण कैंसर का रिस्क काफी बढ़ चुका है। एक स्टडी में भी यह बात सामने आई है कि जिन देशों की जलवायु गर्म है, वहां महिलाओं में कैंसर का रिस्क ज्यादा है। भारत की जलवायु भी ट्रॉपिकल है, यानी यहां का तापमान भी काफी गर्म रहता है। कैंसर के खतरे को कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट अपनानी जरूरी है, खासकर महिलाओं को।
कौन सी है वो ड्रिंक्स
1. ग्रीन टी- ग्रीन टी में EGCG जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करते हैं। ग्रीन टी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, जैसे- पॉलीफेनॉल्स और कैटेचिन्स शरीर में फ्री रेडिकल डैमेज को कम करते हैं, जिससे कैंसर का रिस्क कम होता है। साथ ही, यह मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। उस पर भी माचा टी, जो ग्रीन टी का पोटेंट फॉर्म है, और ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा ग्रीन टी से ज्यादा होती है। रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
2. हल्दी वाला दूध (हल्दी वाला पानी)- हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
हल्दी का अवशोषण (absorption) बढ़ाएं- हल्दी में मौजूद करक्यूमिन को शरीर आसानी से नहीं सोख पाता। इसे काली मिर्च के साथ मिलाने से अवशोषण 2000% तक बढ़ जाता है, क्योंकि काली मिर्च में पाइपरिन होता है।
कैसे बनाएं असरदार लाटे- बाजार वाली लाटे में अक्सर चीनी होती है। घर पर बिना चीनी वाले बादाम या ओट मिल्क, थोड़ा नारियल तेल और एक चुटकी काली मिर्च के साथ बनाएं।
फायदे- सही तरीके से बनी हल्दी लाटे न केवल सूजन घटाती है, बल्कि कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में भी सहायक हो सकती है। नियमित और सही तरीके से सेवन करने पर यह आपके शरीर की कोशिकाओं को मजबूत कर कैंसर के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकती है।
3. ग्रीन स्मूदी- हरी सब्जियों, जैसे कि पालक और केल, से बनी स्मूदी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।
इसमें इस्तेमाल होने वाली कुछ चीजें और उनके फायदे
पालक- पालक में ल्यूटिन और फोलेट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये दोनों डीएनए की मरम्मत करने और इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को सहारा देने में मदद करते हैं।
अजवाइन और खीरा- ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और इनमें एपीजेनिन (Apigenin) नाम का एक कुदरती कंपाउंड होता है। इसमें कैंसर-विरोधी गुण होने की संभावना है।
अदरक- थोड़ी सी अदरक सिर्फ स्वाद के लिए नहीं होती। इसमें जिंजरॉल (Gingerol) होता है, जो रिसर्च के हिसाब से कैंसर कोशिकाओं के विकास से जुड़े जीन्स पर असर डाल सकता है।
ये सभी सामग्री मिलकर शरीर में पुरानी सूजन को कम करती हैं, और उन अंदरूनी प्रणालियों को मजबूत करती हैं जो कैंसर से बचाव करती हैं। सबसे अच्छे असर के लिए, इस स्मूदी में फल या चीनी कम होनी चाहिए। केला या सेब मिलाने से स्वाद बेहतर हो सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा चीनी सूजन-विरोधी फायदों को कम कर सकती है।
