झड़ रहे है बाल! कहीं आप भी तो नहीं हो रहे गंजे, जानें कैसे रोके बालों का झड़ना

नई दिल्ली। बालों का पतला होना या झड़ने की समस्या आजकल आम हो गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं, इसलिए आपको सबसे पहले बालों के झड़ने का कारण पता लगाना चाहिए। सही ट्रीटमेंट और कुछ आदतें बदलकर बालों का झड़ना रोका जा सकता है।

बाल झड़ने से रोकने के उपाय

स्वस्थ आहार- अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन (जैसे विटामिन ए, बी, सी, डी, और ई), आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें, According to NDTV जो बालों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं।

तेल मालिश- हफ्ते में एक या दो बार गुनगुने तेल से बालों की मालिश करें इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बाल मजबूत होते हैं।

सही शैम्पू का उपयोग- अपने बालों के प्रकार के अनुसार सही शैम्पू का चुनाव करें। According to NDTV

तनाव कम करें- तनाव बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण है। योग और ध्यान जैसी गतिविधियों से तनाव कम करने की कोशिश करें।

पानी का सेवन- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, यह बालों को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

प्याज का रस- प्याज के रस में सल्फर होता है जो बालों के लिए फायदेमंद होता है। इसे बालों की जड़ों में लगाएं और कुछ देर बाद धो लें।

एलोवेरा- एलोवेरा जेल बालों को मॉइस्चराइज करता है और स्कैल्प को स्वस्थ रखता है।

बालों को कसकर न बांधें- बहुत टाइट हेयरस्टाइल से बचें, इससे बाल टूट सकते हैं।

कौन सा विटामिन खाने से बाल नहीं झड़ते?

विटामिन बी- बायोटिन, फोलिक एसिड, और विटामिन बी12 बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बायोटिन केराटिन प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों का एक महत्वपूर्ण घटक है। फोलिक एसिड स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे बालों के रोम तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी होती है।

विटामिन सी- विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है और कोलाजन का उत्पादन करता है, जो बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है।

विटामिन ई- विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बालों को बचाता है। यह स्कैल्प को नमी भी प्रदान करता है और बालों को टूटने से बचाता है।

क्या खाएं

1. पालक- विटामिन ई और आयरन से भरपूर पालक बाल और स्किन के लिए फायदेमंद है आप इसका इस्तेमाल सूप, सब्जी आदि में मिलाकर कर सकते हैं। इससे बालों को हेल्दी रखा जा सकता है।

2. एवोकाडो- एवोकाडो विटामिन-ई का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। आप ब्रेकफास्ट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं। इससे बालों और स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है।

3. हेजल नट- हेजल नट विटामिन-ई का अच्छा सोर्स है। इससे बालों को हेल्दी रखा जा सकता है। हेजल नट को आप केक, ब्राउनी आदि में डालकर खा सकते हैं।

4. पपीता- विटामिन ई से भरपूर पपीता बालों के लिए ही नहीं, पूरे शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे आप ब्रेकफास्ट में सलाद के रूप में एड कर सकते हैं।

5. बादाम- बादाम को विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। भीगे बादाम का रोजाना सेवन कर शरीर के साथ-साथ बालों और स्किन को भी हेल्दी रखा जा सकता है।

6. सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीज का सेवन कर बालों को हेल्दी रखा जा सकता है। सूरजमुखी के बीज में काफी मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है। आप इसका इस्तेमाल सलाद, सब्जी आदि में कर सकते हैं।

7. ब्रोकली- ब्रोकली गोभी की तरह दिखने वाली विटामिन ई से भरपूर सब्जी है. इसके सेवन से बालों को हेल्दी रखा जा सकता है।

कुछ घरेलू नुस्खे

मेथी के बीज- रात भर पानी में भिगोए हुए मेथी के बीज का पेस्ट बनाकर बालों में लगाएं।

कलौंजी- कलौंजी के बीज बालों के लिए फायदेमंद होते हैं, इन्हें पीसकर बालों में लगाया जा सकता है।

हरसिंगार के बीज- हरसिंगार के बीजों को पीसकर लेप बनाकर बालों में लगाएं।

बालों के झड़ने के कुछ सामान्य कारण

तनाव- शारीरिक या मानसिक तनाव बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

खराब पोषण- विटामिन और खनिजों की कमी, खासकर विटामिन डी, बायोटिन, और आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं।

हार्मोनल परिवर्तन- गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति, या थायरॉयड की समस्या जैसे हार्मोनल परिवर्तन बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

चिकित्सीय स्थितियां- कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे कि एलोपेसिया एरीटा (alopecia areata), ल्यूपस, या कैंसर, बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

दवाएं- कुछ दवाएं, जैसे कि कीमोथेरेपी, भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

वंशानुगत- कुछ लोगों में, बालों का झड़ना आनुवंशिक भी हो सकता है।

हेयरस्टाइल और उपचार- बहुत टाइट हेयरस्टाइल, रासायनिक उपचार, और अत्यधिक गर्मी का उपयोग करने से भी बाल टूट सकते हैं।