क्या आप गर्मी में भी खाली पेट पीते हैं गर्म पानी तो जान लें पहले इसके सही नियम और सावधानियां
नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में भी खाली पेट गर्म या गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, बशर्ते इसे सही तरीके से पिया जाए। एक्सपर्ट्स के अनुसार इसके प्रमुख फायदे और सावधानियां नीचे दी गई हैं:
गर्म पानी पीने के फायदे
बेहतर पाचन: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन एंजाइम सक्रिय होते हैं और भोजन के कणों को तोड़ने में मदद मिलती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
डिटॉक्सिफिकेशन: गर्म पानी शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाता है, जिससे पसीना आता है और शरीर से टॉक्सिन्स (विषाक्त पदार्थ) बाहर निकलते हैं।
कब्ज से राहत: यह आंतों की गति को उत्तेजित करता है, जिससे मल त्याग आसान होता है और कब्ज की समस्या कम होती है।
रक्त संचार: गर्म पानी 'वासोडिलेटर' के रूप में काम करता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाकर शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह सुनिश्चित करता है।
तनाव में कमी: गुनगुना पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव को कम करने में सहायक माना जाता है।
विशेषज्ञों की जरूरी सावधानियां
तापमान का ध्यान: पानी 'गुनगुना' होना चाहिए, बहुत ज्यादा गर्म नहीं। अत्यधिक गर्म पानी पीने से मुंह, गले और अन्नप्रणाली (esophagus) की अंदरूनी परत जल सकती है।
एसिडिटी की समस्या: जिन लोगों को पहले से एसिड रिफ्लक्स (GERD) या पेट में जलन (Gastritis) की समस्या है, उन्हें खाली पेट गर्म पानी पीने से परहेज करना चाहिए क्योंकि यह परेशानी बढ़ा सकता है।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: गर्मी में बहुत अधिक गर्म पानी पीने से ज्यादा पसीना आ सकता है, जिससे शरीर में खनिजों की कमी या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का खतरा रहता है।
किडनी पर दबाव: अत्यधिक मात्रा में गर्म पानी पीने से बार-बार पेशाब आता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
प्रो टिप
गर्मी के दिनों में सीधे गर्म पानी के बजाय कमरे के तापमान वाले पानी या हल्के गुनगुने पानी से शुरुआत करना बेहतर होता है।
