कामकाजी महिलाओं को सर्दी में बार-बार बुखार क्यों आता है? जानें बचाव के तरीके

नई दिल्ली। सर्दी के मौसम में कामकाजी महिलाओं को बार-बार बुखार आना कमजोर इम्यूनिटी, लगातार तनाव, और भीड़ भरे कार्यस्थलों पर संक्रमण के संपर्क में आने से हो सकता है। पर्याप्त नींद की कमी और असंतुलित आहार भी इसके मुख्य कारण हैं।

इसके कारण

कमजोर इम्यूनिटी: ठंड और काम के दबाव से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

वायरल संक्रमण: ऑफिस या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर खांसी-जुकाम और फ्लू जैसे वायरस तेज़ी से फैलते हैं।

तनाव और थकान: काम और घर की ज़िम्मेदारियों से लगातार तनाव और नींद की कमी शरीर को बीमार कर देती है।

कम हाइड्रेशन: सर्दी में कम पानी पीने से शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

लंबे समय से चला आ रहा संक्रमण: बार-बार बुखार किसी अंतर्निहित समस्या जैसे UTI, थायराइड, या अन्य क्रॉनिक बीमारियों का संकेत भी हो सकता है।

बचाव के तरीके

1. संतुलित आहार और हाइड्रेशन

⦁ विटामिन C, जिंक, प्रोटीन युक्त आहार लें (जैसे संतरा, अंडे, मछली, हरी सब्जियां)।

⦁ पर्याप्त पानी, हर्बल चाय, या सूप पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखें।

2. पर्याप्त आराम

⦁ हर रात 7-9 घंटे की नींद जरूर लें।

⦁ तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करें।

3. स्वच्छता बनाए रखें

⦁ नियमित रूप से हाथ धोएं (खासकर बाहर से आने के बाद)।

⦁ अपनी आंख, नाक और मुंह को छूने से बचें।

4. सही कपड़े और वेंटिलेशन

⦁ शरीर को गर्म रखें और बाहर निकलते समय टोपी/मफलर का इस्तेमाल करें।

⦁ ऑफिस में अच्छी वेंटिलेशन (हवा का आना-जाना) सुनिश्चित करें।

5. टीकाकरण

⦁ डॉक्टर की सलाह पर फ्लू और कोविड-19 जैसे ज़रूरी टीके लगवाएं।

⦁ यदि बुखार 3 दिन से अधिक रहे या बार-बार आए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।