गर्मियों में अनानास खाने के चमत्कारी फायदे , ताज़गी, स्वाद और सेहत का बेहतरीन मेल

नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाने और अंदर से स्वस्थ रखने के लिए अनानास एक शानदार फल है। इसमें मौजूद पानी की मात्रा, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट इसे गर्मियों का सुपरफूड बना देते हैं।

अनानास के मुख्य पोषक तत्व

- विटामिन C

- विटामिन A

- मैग्नीशियम

-फाइबर

- एंजाइम ब्रोमेलैन (Bromelain)

-भरपूर मात्रा में पानी

गर्मियों में अनानास खाने के फायदे

शरीर को ठंडक पहुंचाए - अनानास की उच्च जल मात्रा शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाती है और ठंडक बनाए रखती है।

पाचन क्रिया को बेहतर बनाए - इसमें मौजूद ब्रोमेलैन एंजाइम खाना पचाने में मदद करता है और गैस, अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए - विटामिन C की भरपूर मात्रा इम्यून सिस्टम को मज़बूत करती है, जिससे मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

त्वचा को निखारे - अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

वजन घटाने में सहायक - कम कैलोरी और हाई फाइबर वाला अनानास पेट भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती।

सूजन और दर्द में राहत - ब्रोमेलैन प्राकृतिक रूप से सूजन को कम करता है और मांसपेशियों के दर्द में भी राहत देता है।

सेवन का सही समय:-

- सुबह नाश्ते में

- दोपहर के खाने से पहले या बाद में

- वर्कआउट के बाद, जब शरीर को ऊर्जा की ज़रूरत हो

- रात के समय अनानास खाने से परहेज़ करें क्योंकि यह अम्लीय फल है और कुछ लोगों को एसिडिटी हो सकती है।

एक दिन में कितनी मात्रा में खाएं:-

- 100 से 150 ग्राम (लगभग आधा कटोरी कटे हुए टुकड़े)

- ज़्यादा मात्रा से गले में खराश या एसिडिटी हो सकती है।

सावधानियां भी रखें

- खाली पेट अनानास न खाएं, इससे पेट में जलन हो सकती है।

- यदि आपको गले में दर्द, टॉन्सिल या एसिड रिफ्लक्स की शिकायत है तो अनानास सीमित मात्रा में लें।

-  पैक्ड या कैन्ड अनानास की बजाय ताज़ा फल खाएं।