इन चीजों से बनाएं दूरी नहीं तो हो जाएंगे फैटी लिवर के शिकार! जानें लक्षण और उपाय

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिगड़ते खान-पान ने फैटी लिवर को एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बना दिया है। जब लिवर की कोशिकाओं में सामान्य से अधिक चर्बी जमा हो जाती है, तो यह स्थिति पैदा होती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह लिवर सिरोसिस जैसी जानलेवा बीमारी का रूप ले सकती है।

मुख्य कारण

असंतुलित आहार: अत्यधिक तली-भुनी चीजें, जंक फूड और मीठे ड्रिंक्स का सेवन।

मोटापा: शरीर का बढ़ता वजन, विशेषकर पेट के पास जमा चर्बी।

मधुमेह (Diabetes): टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों में इसका खतरा अधिक होता है।

शराब का सेवन: अल्कोहल लिवर को सीधे तौर पर नुकसान पहुँचाता है।

शारीरिक निष्क्रियता: व्यायाम की कमी और घंटों एक जगह बैठकर काम करना।

बचाव के उपाय

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी जीवनशैली में ये बदलाव करना अनिवार्य है

स्वस्थ आहार

फाइबर युक्त भोजन, हरी सब्जियां और फलों को प्राथमिकता दें। चीनी और रिफाइंड कार्ब्स से बचें।

नियमित व्यायाम

प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या योग करें।

वजन नियंत्रण

अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को संतुलित रखें।

नशे से दूरी

शराब और धूम्रपान का पूरी तरह त्याग करें।

पर्याप्त पानी

दिनभर में पर्याप्त पानी पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखें।

विशेषज्ञ की सलाह

फैटी लिवर के लक्षण शुरुआत में नहीं दिखते, इसलिए साल में कम से कम एक बार लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) जरूर करवाएं।