गर्मियों में अंगूर खाना 'सुपरफूड' की तरह करता है काम! जानें फायदे और नुकसान

गर्मियों में अंगूर खाना न केवल ताजगी देता है, बल्कि यह सेहत के लिए एक 'सुपरफूड' की तरह काम करता है। इसमें लगभग 80% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।

अंगूर खाने के फायदे

पानी की कमी दूर करे

अंगूर में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो चिलचिलाती गर्मी में शरीर में डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) नहीं होने देता।

इंस्टेंट एनर्जी

इसमें प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज) होती है, जो गर्मी की थकान को दूर कर तुरंत ऊर्जा देती है। अंगूर में मौजूद 'रेसवेराट्रोल' और एंटीऑक्सीडेंट्स सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं।

आंखों की रोशनी

विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण यह गर्मियों में आंखों में होने वाली जलन और ड्राईनेस से राहत दिलाता है। इसमें मौजूद फाइबर और पानी कब्ज की समस्या को दूर करते हैं, जो अक्सर गर्मियों में कम पानी पीने की वजह से होती है।

अंगूर खाने के नुकसान

पेट खराब होना

अधिक मात्रा में अंगूर खाने से डायरिया (दस्त) की समस्या हो सकती है, क्योंकि इसमें फाइबर और पानी ज्यादा होता है। अंगूर मीठे होते हैं और इनमें कैलोरी भी होती है। बहुत ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है।

किडनी की समस्या

अंगूर में पोटेशियम अधिक होता है। अगर किसी को किडनी की बीमारी है, तो उन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही इसे खाना चाहिए। कुछ लोगों को अंगूर खाने से खुजली, रैशेज या गले में खराश जैसी एलर्जी हो सकती है। वहीं डायबिटीज के मरीजों को अंगूर सीमित मात्रा में खाने चाहिए, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।