युवाओं में बढ़ता साइलेंट किलर: हाइपरटेंशन, जानें कारण और बचाव के उपाय

नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण युवा भी हाइपरटेंशन (उच्च रक्तचाप) का शिकार हो रहे हैं। पहले इसे बुढ़ापे की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब 25 से 35 साल के युवाओं में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।

मुख्य कारण

अत्यधिक तनाव: करियर और निजी जीवन की प्रतिस्पर्धा।

खराब खान-पान: जंक फूड और नमक का अधिक सेवन।

शारीरिक निष्क्रियता: घंटों डेस्क पर बैठकर काम करना और व्यायाम की कमी।

नींद का अभाव: स्क्रीन टाइम बढ़ने से नींद पूरी न होना।

बचाव के उपाय

नमक कम करें: भोजन में ऊपर से नमक डालने से बचें।

नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या योग करें।

वजन नियंत्रण: अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को संतुलित रखें।

नियमित जांच: समय-समय पर ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहें क्योंकि इसके लक्षण जल्दी दिखाई नहीं देते।