ब्लड शुगर या डायबिटीज बढ़ने का मुख्य कारण शरीर में इंसुलिन की कमी या कोशिकाओं द्वारा इसका सही उपयोग न कर पाना है। जब अग्न्याशय (Pancreas) पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता, तो ग्लूकोज खून में ही जमा होने लगता है।
शुगर बढ़ने के प्रमुख कारण
खराब जीवनशैली: शारीरिक सक्रियता की कमी और घंटों बैठे रहना।
गलत खान-पान: मैदा, चीनी और जंक फूड का अधिक सेवन।
तनाव और नींद: मानसिक तनाव और नींद की कमी हार्मोनल असंतुलन पैदा करती है।
आनुवंशिकता: परिवार में डायबिटीज का इतिहास होना।
बचाव के कारगर तरीके
सक्रिय रहें: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या व्यायाम करें।
फाइबर युक्त आहार: डाइट में हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलों को शामिल करें।
वजन नियंत्रण: बढ़ता वजन इंसुलिन रेजिस्टेंस का सबसे बड़ा कारण है।
नियमित जांच: समय-समय पर ब्लड शुगर लेवल चेक करवाते रहें।