अगर आप बुढ़ापे तक अपने दांतों को रखना चाहते हैं सलामत तो अपनाएं ये आदतें...

दांतों की उम्र बढ़ाना केवल मुस्कान के लिए ही नहीं, बल्कि आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। अगर आप बुढ़ापे तक अपने प्राकृतिक दांतों को सलामत रखना चाहते हैं, तो इन सुझावों पर अमल करें।

ब्रश करने का सही तरीका

दिन में दो बार ब्रश करना अनिवार्य है। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें। ब्रश करते समय दांतों और मसूड़ों पर ज्यादा दबाव न डालें, बल्कि हल्के हाथों से गोल-गोल (circular motion) घुमाएं।

फ्लॉसिंग की आदत डालें

ब्रश उन जगहों तक नहीं पहुंच पाता जहां दो दांत आपस में मिलते हैं। फ्लॉस (Floss) करने से दांतों के बीच फंसा खाना और प्लाक निकल जाता है, जिससे सड़न और मसूड़ों की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

खान-पान पर नियंत्रण

मीठा कम खाएं: चीनी और चिपचिपे खाद्य पदार्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं जो एसिड बनाकर दांतों की इनेमल को नष्ट करते हैं।

कैल्शियम और विटामिन-D: दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। ये दांतों की जड़ों और जबड़े की हड्डी को मजबूत बनाते हैं।

पानी का अधिक सेवन: भोजन के बाद कुल्ला करने और पानी पीने से मुंह की गंदगी साफ होती रहती है।

हानिकारक आदतों से बचाव

तंबाकू, सिगरेट और अत्यधिक कैफीन (चाय-कॉफी) का सेवन दांतों को कमजोर बनाता है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, दांतों का उपयोग बोतल खोलने या कड़क चीजें तोड़ने के लिए न करें।