60% भारतीय 6 घंटे की नींद भी नहीं कर पा रहे हैं पूरी, जानें नींद न आने के मुख्य कारण
अनिद्रा (Insomnia) आज की जीवनशैली में एक गंभीर समस्या बन चुकी है। हालिया रिपोर्टों के अनुसार, लगभग 60% भारतीय 6 घंटे की नींद भी पूरी नहीं कर पा रहे हैं।
नींद न आने के मुख्य कारण
डिजिटल गैजेट्स: मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को रोकती है, जो नींद के लिए जिम्मेदार होता है।
मानसिक तनाव: ऑफिस का काम, व्यक्तिगत चिंताएं और एंग्जायटी मस्तिष्क को शांत नहीं होने देते।
कैफीन और खान-पान: सोने से ठीक पहले चाय, कॉफी या भारी भोजन का सेवन नींद में खलल डालता है।
खराब दिनचर्या: सोने और जागने का कोई निश्चित समय न होना शरीर की जैविक घड़ी (Circadian Rhythm) को बिगाड़ देता है।
शारीरिक कारण: स्लीप एपनिया, बार-बार यूरिन आना (नोक्टूरिया) या शरीर में दर्द भी अनिद्रा के बड़े कारण हैं।
स्वास्थ्य पर प्रभाव
लगातार नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और चिड़चिड़ापन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
