हाई ब्लड प्रेशर को ना करें अनदेखा, साइलेंट किलर पड़ सकता भारी, इन बातों का रखें ख्याल...

हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन से आज दुनियाभर के लाखों लोग प्रभावित हैं। इसके बावजूद इसे लेकर लोगों के मन में कई गलत धारणाएं बनी हुई हैं, जो सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। हाई ब्लड प्रेशर तब होता है जब खून का दबाव धमनियों पर सामान्य से ज्यादा रहता है। इसे अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि कई बार लक्षण नहीं दिखते। इसलिए नियमित रूप से बीपी चेक कराना बेहद जरूरी है।

सामान्य रीडिंग

नॉर्मल: लगभग 120/80 mmHg

हाई BP: बार-बार 140/90 mmHg या उससे अधिक

संभावित लक्षण

(कई लोगों में नहीं भी होते)

सिरदर्द

चक्कर आना

थकान

धुंधला दिखना

नाक से खून आना (कभी-कभी)

कारण

अधिक नमक वाला भोजन

तनाव

मोटापा

शारीरिक गतिविधि की कमी

पारिवारिक इतिहास

कम नींद

जोखिम

अगर नियंत्रित न हो तो इससे दिल, दिमाग, किडनी और आंखों को नुकसान हो सकता है।

लाइफस्टाइल टिप्स

नमक कम करें

रोज हल्की कसरत वॉक करें

फल-सब्जी अधिक खाएं

तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें

BP नियमित चेक करें

पर्याप्त नींद लें

डॉक्टर से कब मिलें

BP लगातार हाई आ रहा हो

तेज सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस फूलना जैसे लक्षण हों

डॉक्टर की सलाह के बिना दवा न लें

बीपी और एक्सरसाइज का रिश्ता

कुछ लोग सोचते हैं कि हाई बीपी में एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। जबकि नियमित शारीरिक गतिविधि बीपी कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की हल्की या मध्यम एक्सरसाइज दिल को मजबूत बनाती है। यह भी एक बड़ा भ्रम है कि बीपी कंट्रोल में आते ही दवा बंद कर दी जाए। हाई ब्लड प्रेशर एक लंबे समय तक चलने वाली बीमारी है। डॉक्टर की सलाह के बिना दवा छोड़ना खतरनाक हो सकता है।