अगर आपको रात 12 बजे लगती है भूख, तो आप इन हल्का और स्वस्थ विकल्पों को चुन सकते हैं, इन चीजों को खाने से बचें

रात के समय मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, इसलिए भारी या तला-भुना खाने से पाचन खराब हो सकता है और नींद में खलल पड़ सकता है। अगर आपको रात 12 बजे भूख लगती है, तो आप इन हल्का और स्वस्थ विकल्पों को चुन सकते हैं।

मखाने

ये कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। इन्हें हल्का रोस्ट करके खाने से पेट भी भरता है और वजन भी नहीं बढ़ता।

भुने हुए चने

चने प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और इन्हें पचाना आसान होता है। यह जंक फूड का एक बेहतरीन विकल्प है।

हल्का गर्म दूध

एक गिलास गुनगुना दूध पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसमें मौजूद 'ट्रिप्टोफैन' (Tryptophan) बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है।

मुट्ठी भर सूखे मेवे

आप 4-5 बादाम या 1-2 अखरोट खा सकते हैं। ये ऊर्जा देते हैं और सेहतमंद फैट्स से भरपूर होते हैं।

केला

यदि आपको कुछ मीठा खाने की इच्छा है, तो केला एक अच्छा विकल्प है। इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम देता है।

पनीर के कुछ टुकड़े

कच्चा पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है और धीरे-धीरे पचता है, जिससे रात भर भूख नहीं लगती।

इनसे बचें

कैफीन (चाय या कॉफी) से बचें क्योंकि यह नींद उड़ा सकती है।

मैगी, पिज्जा, चिप्स या ज्यादा चीनी वाली चीजों से बचें, क्योंकि ये शरीर में फैट बढ़ाते हैं।