वरिष्ठ नागरिक सप्ताह: अपने आचार, आहार और आदतों में लाएं कुछ ये बदलाव और पचास पार के बाद भी रहें फिट

कम करें:

1. नमक

2. चीनी

3. ब्लीच किया हुआ आटा

4. डेयरी उत्पाद

5. प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ

जरूरी आहार:

1. सब्जियां

2. दालें

3. फलियां

4. मेवे

5. कोल्ड-प्रेस्ड तेल (जैतून, नारियल, आदि)

6. फल

तीन चीजें जो आपको भूलने की कोशिश करनी चाहिए:

1. अपनी उम्र

2. अपना अतीत

3. अपनी शिकायतें

जरूरी चीजें जिन्हें संजो कर रखें:

1. अपना परिवार

2. अपने मित्र

3. अपने सकारात्मक विचार

4. स्वच्छ और सुखद घर

तीन आदतें जो अपनानी चाहिए:

1. हमेशा मुस्कुराएं / हंसें

2. अपनी गति से नियमित शारीरिक गतिविधि करें

3. अपने वजन को नियंत्रित रखें

छह आवश्यक जीवनशैली आदतें:

1. प्यास लगने का इंतजार न करें, पानी पीते रहें

2. थकान होने का इंतजार न करें, समय पर आराम करें

3. बीमार पड़ने का इंतजार न करें, नियमित चिकित्सा जांच करवाएँ

4. चमत्कार की प्रतीक्षा न करें, ईश्वर पर विश्वास रखें

5. खुद पर विश्वास कभी न खोएं

6. सकारात्मक रहें और हमेशा बेहतर भविष्य की आशा रखे