सावधान: क्या आपको भी रहता है बार-बार सिरदर्द? जानें इसके मुख्य कारण और बचाव के उपाय

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिगड़ती जीवनशैली के कारण 'बार-बार सिरदर्द' एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या बन गई है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।

प्रमुख कारण

प्राइमरी हेडएक (माइग्रेन और तनाव): माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में तेज धड़कन जैसा दर्द होता है, जबकि 'टेंशन सिरदर्द' मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है।

लाइफस्टाइल फैक्टर: नींद की कमी, बहुत अधिक स्क्रीन टाइम (मोबाइल/लैपटॉप), और समय पर भोजन न करना मुख्य ट्रिगर हैं।

डिहाइड्रेशन और कैफीन: शरीर में पानी की कमी या चाय-कॉफी का अत्यधिक सेवन रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है।

साइनस और आंखों की कमजोरी: नाक बंद रहना या आंखों पर अधिक जोर पड़ना भी क्रोनिक दर्द का कारण बनता है।

बचाव और समाधान

नियमित रूटीन: सोने और जागने का एक निश्चित समय तय करें। कम से कम 7-8 घंटे की नींद अनिवार्य है।

हाइड्रेशन: दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।

आंखों की जांच: यदि पढ़ते समय दर्द होता है, तो तुरंत आंखों का नंबर चेक कराएं।

स्ट्रेस मैनेजमेंट: योग, ध्यान और गहरी सांस लेने वाले व्यायाम (Deep Breathing) तनाव कम करने में मदद करते हैं।

ट्रिगर की पहचान: गौर करें कि किस चीज से दर्द शुरू होता है (जैसे तेज धूप, कोई खास गंध या शोर) और उससे बचें।