ठंड से कौन-कौन बीमारियां होती हैं, पहचानें लक्षण, जानें बचाव के प्रभावी उपाय
सर्दियों में गिरता तापमान शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम कर देता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में होने वाली प्रमुख बीमारियां
श्वसन संबंधी समस्याएं: सर्दी-जुकाम, फ्लू, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा का बढ़ना।
हृदय रोग: ठंड में नसें सिकुड़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
जोड़ों का दर्द: तापमान कम होने से जोड़ों की जकड़न और गठिया का दर्द बढ़ता है।
त्वचा रोग: रूखापन, खुजली और 'चिलब्लेंस' (हाथ-पैर की उंगलियों में सूजन)।
हाइपोथर्मिया: शरीर का तापमान बहुत कम हो जाना, जो जानलेवा हो सकता है।
बचाव के प्रभावी उपाय
गर्म कपड़े पहनें: शरीर को परतों (layers) में ढंकें। सिर, कान और पैरों को कवर करना सबसे जरूरी है।
खान-पान पर ध्यान: अदरक, तुलसी, हल्दी वाला दूध और च्यवनप्राश लें। गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करें।
धूप लें और व्यायाम करें: विटामिन-D के लिए धूप में बैठें और शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए घर के अंदर हल्का व्यायाम करें।
हाइड्रेटेड रहें: प्यास कम लगने पर भी गुनगुना पानी पीते रहें ताकि शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलें।
साफ-सफाई: वायरल संक्रमण से बचने के लिए बार-बार हाथ धोएं और भीड़भाड़ वाली जगहों पर मास्क लगाएं।
