नए साल पर आज से शुरू करें सूर्य नमस्कार! मिलेगी संपूर्ण स्वास्थ्य की कुंजी

सूर्य नमस्कार केवल व्यायाम नहीं, बल्कि शरीर और मन को ऊर्जावान बनाने वाली एक प्राचीन भारतीय पद्धति है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसके 12 चरणों का नियमित अभ्यास आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखता है।

मुख्य शारीरिक लाभ

लचीलापन: इसके अभ्यास से मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव आता है, जिससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है।

वजन घटाने में सहायक: तेजी से सूर्य नमस्कार करने पर यह कार्डियो एक्सरसाइज की तरह काम करता है, जो कैलोरी बर्न करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।

पाचन तंत्र में सुधार: पेट के अंगों पर पड़ने वाले दबाव से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

चमकती त्वचा: बेहतर रक्त संचार और डिटॉक्सिफिकेशन के कारण चेहरे पर प्राकृतिक निखार आता है।

मानसिक और आंतरिक लाभ

तनाव में कमी: गहरी सांस लेने की प्रक्रिया (प्राणायाम) के साथ जुड़ाव होने के कारण यह चिंता और मानसिक तनाव को कम करता है।

हार्मोनल संतुलन: यह एंडोक्राइन ग्रंथियों (जैसे थायराइड) को सक्रिय कर शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

बेहतर एकाग्रता: नियमित अभ्यास से याददाश्त और फोकस करने की क्षमता बढ़ती है।

विशेषज्ञ की सलाह: सूर्य नमस्कार का अभ्यास खाली पेट और सूर्योदय के समय करना सबसे अधिक लाभकारी होता है।