पेट में गैस बनना एक आम समस्या है, जो मुख्य रूप से गलत खान-पान और पाचन तंत्र में बैक्टीरिया की गतिविधि के कारण होती है। जब हम भोजन करते हैं, तो पाचन प्रक्रिया के दौरान हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी गैसें निकलती हैं।
गैस बनने के मुख्य कारण
हवा निगलना: जल्दी-जल्दी खाने या बातें करते हुए खाने से पेट में हवा चली जाती है।
खाद्य पदार्थ: राजमा, छोले, गोभी, और अधिक फाइबर वाले बीन्स गैस का कारण बनते हैं।
कब्ज: पेट साफ न होने पर पुराना मल सड़ने लगता है और गैस पैदा करता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स: लैक्टोज इनटोलरेंस के कारण कई लोगों को दूध पचने में दिक्कत होती है।
बचाव के उपाय
धीरे चबाकर खाएं: भोजन को अच्छी तरह चबाने से पाचन आसान होता है।
सक्रिय रहें: खाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट टहलें।
पानी का सेवन: पर्याप्त पानी पिएं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद ज्यादा पानी न पिएं।
घरेलू नुस्खे: अदरक, हींग, और अजवाइन का सेवन गैस से तुरंत राहत दिलाता है।
प्रो टिप: रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाएं ताकि पाचन तंत्र को अपना काम करने का समय मिल सके।